I want you to live longer

Longevity, as defined by the PRUMIN philosophy, focuses on enhancing life quality through consistent, daily movement and nutrient-dense, plant-forward eating. A sustainable approach includes combining cardio with strength training, managing stress, and prioritizing sleep to drive cellular health.

Performance Prep Day

Ein Tag. Ein Athlet. Echte Leistung.

 

Der PRUMIN Prep Day ist ein privater, intensiver 1:1-Coachingtag, der darauf abzielt, deine Bewegungsabläufe, dein Energiemanagement und deine Fähigkeit bei Langdistanzen zu verändern.

 

Wir beginnen im Wasser.
Denn das Wasser offenbart alles: Atem, Anspannung, Rhythmus, Vertrauen, Präsenz.

 

Von dort aus bauen wir auf:

  • Fahrradeffizienz & Wattökonomie

  • Laufrhythmus und Stabilität

  • Kraft für Ausdauer

  • Mentale Ausdauer und Ruhe unter Belastung

  • Equipment, dass die Energie nutzt, anstatt sie zu verschwenden

 

Keine Gruppen.
Kein Lärm.
Just real work.
Präzise ausgeführt.

 

Woran wir arbeiten

SCHWIMMEN – Ruhiger Körper, klarer Atem
Bewege dich mit dem Wasser.
Längerer Hub, geringere Spannung, klare Orientierung.

FAHRRAD – Kraft aus der Mitte
Nachhaltige Leistung ohne Schulter- oder Kieferverspannungen.
Aero, das man halten kann.Nicht leiden.

RUN – Ruhiger, effizienter Rhythmus
Die Hüften führen. Die Schultern entspannen. Der Atem gibt den Rhythmus vor.
Das Laufen fühlt sich wieder leicht an.

STÄRKE – Stabilität statt Kraft
Rumpf und Hüfte arbeiten zusammen. Der Körper trägt sich selbst.

MENTALE Stärke – Präsenz statt Kampf
Bewahren die Ruhe, wenn die Anstrengung zunimmt.
Klarheit unter Druck.

AUSRÜSTUNG – Energie statt Lärm
Passform des Neoprenanzugs, Brille, Sattel, Cockpitwinkel, Ausrichtung der Cleats.
Reibung verringern → Energie sparen → weiter kommen.

 

Standorte

Markus arbeitet mit dir in Umgebungen, die Klarheit und Präsenz fördern.

Lokale Trainingsmöglichkeiten

  • München — Ruderbecken

  • Münster – Kanal / Rieselfelder

  • Frankfurt — Langener Waldsee

  • Hamburg

Destination Performance 

  • Ibiza – San Josep, San Antonio, Küstenstraßen

  • Mallorca (ausgewählte Termine)

Wir arbeiten dort, wo die Umgebung deinen Bedürfnissen entspricht 
Lokal für mehr Effizienz.
Ziel für den Reset.

 

Investition

Local Day (München / Frankfurt / Münster / Hamburg):
690 € (1:1 ganztägig)

Reiseziel Tag (Ibiza / Mallorca):
1.490 € (1:1 Ganztagesbetreuung)

Reise -und Unterkunftskosten übernimmst du.

Der Preis deckt nur die erbrachte Leistung von mir ab.


Wir wählen die Umgebung entsprechend deiner Bedürfnisse.

 

Zahlung

50% Anzahlung zur Reservierung des Tages.
50 % nachdem wir zusammengearbeitet haben.

 

Wie  gehts los

Ich arbeite ausschließlich 1:1
Jeder Tag wird individuell für dich geplant.

Wenn sich das richtig anfühlt:

Sende mir eine kurze Nachricht mit folgendem Inhalt:
• Dein Ziel (Rennen / Distanz / Zeitrahmen)
• Wo du dich jetzt befindest
• Wo sollten wir uns treffen

Ich werde mich direkt persönlich melden.

 

PRUMIN


Stärke. Ausdauer. Präsenz.

Lass uns gemeinsam deine Grenzen verschieben. Bei Fragen oder Interesse schreibe mir gerne!