Performance Prep Day

Ein Tag. Ein Athlet. Echte Leistung.

 

Der PRUMIN Prep Day ist ein privater, intensiver 1:1-Coachingtag, der darauf abzielt, deine Bewegungsabläufe, dein Energiemanagement und deine Fähigkeit bei Langdistanzen zu verändern.

 

Wir beginnen im Wasser.
Denn das Wasser offenbart alles: Atem, Anspannung, Rhythmus, Vertrauen, Präsenz.

 

Von dort aus bauen wir auf:

• Fahrradeffizienz & Wattökonomie

• Laufrhythmus und Stabilität

• Kraft für Ausdauer

• Mentale Ausdauer und Ruhe unter Belastung

• Equipment, dass die Energie nutzt, anstatt sie zu verschwenden

 

Keine Gruppen.
Kein Lärm.
Just real work.
Präzise ausgeführt.

 

Woran wir arbeiten

SCHWIMMEN – Ruhiger Körper, klarer Atem
Bewege dich mit dem Wasser.
Längerer Hub, geringere Spannung, klare Orientierung.

FAHRRAD – Kraft aus der Mitte
Nachhaltige Leistung ohne Schulter- oder Kieferverspannungen.
Aero, das man halten kann.Nicht leiden.

RUN – Ruhiger, effizienter Rhythmus
Die Hüften führen. Die Schultern entspannen. Der Atem gibt den Rhythmus vor.
Das Laufen fühlt sich wieder leicht an.

STÄRKE – Stabilität statt Kraft
Rumpf und Hüfte arbeiten zusammen. Der Körper trägt sich selbst.

MENTALE Stärke – Präsenz statt Kampf
Bewahren die Ruhe, wenn die Anstrengung zunimmt.
Klarheit unter Druck.

AUSRÜSTUNG – Energie statt Lärm
Passform des Neoprenanzugs, Brille, Sattel, Cockpitwinkel, Ausrichtung der Cleats.
Reibung verringern → Energie sparen → weiter kommen.

 

Standorte

Markus arbeitet mit dir in Umgebungen, die Klarheit und Präsenz fördern.

Lokale Trainingsmöglichkeiten

• München — Ruderbecken

• Münster – Kanal / Rieselfelder

• Frankfurt — Langener Waldsee

• Hamburg

Destination Performance 

• Ibiza – San Josep, San Antonio, Küstenstraßen

• Mallorca (ausgewählte Termine)

Wir arbeiten dort, wo die Umgebung deinen Bedürfnissen entspricht 
Lokal für mehr Effizienz.
Ziel für den Reset.

 

Investition

Local Day (München / Frankfurt / Münster / Hamburg):
690 € (1:1 ganztägig)

Reiseziel Tag (Ibiza / Mallorca):
1.490 € (1:1 Ganztagesbetreuung)

Reise -und Unterkunftskosten übernimmst du.

Der Preis deckt nur die erbrachte Leistung von mir ab.

Wir wählen die Umgebung entsprechend deiner Bedürfnisse.

 

Zahlung

50% Anzahlung zur Reservierung des Tages.
50 % nachdem wir zusammengearbeitet haben.

 

Wie  gehts los

Ich arbeite ausschließlich 1:1
Jeder Tag wird individuell für dich geplant.

Wenn sich das richtig anfühlt:

Sende mir eine kurze Nachricht mit folgendem Inhalt:
• Dein Ziel (Rennen / Distanz / Zeitrahmen)
• Wo du dich jetzt befindest
• Wo sollten wir uns treffen

Ich werde mich direkt persönlich melden.

 

PRUMIN

Stärke. Ausdauer. Präsenz.